वह सब कुछ जो आप अवसाद के बारे में जानना चाहते हैं

 डिप्रेशन क्या है

अवसाद को मूड डिसऑर्डर के रूप में वर्गीकृत किया गया है। इसे उदासी, हानि या क्रोध की भावनाओं के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो किसी व्यक्ति की रोजमर्रा की गतिविधियों में बाधा डालती है।

यह भी काफी सामान्य है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के एक विश्वसनीय स्रोत का अनुमान है कि अमेरिकी वयस्कों का 8.1 प्रतिशत 20 से अधिक है और 2013 से 2016 तक किसी भी 2-सप्ताह की अवधि में अवसाद था।

लोग विभिन्न तरीकों से अवसाद का अनुभव करते हैं। यह आपके दैनिक कार्य को बाधित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कम समय और उत्पादकता कम हो सकती है। यह रिश्तों और कुछ पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों को भी प्रभावित कर सकता है।

अवसाद को बदतर करने वाली स्थितियों में शामिल हैं:

गठिया
दमा
दिल की बीमारी
कैंसर
मधुमेह
मोटापा
यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि कई बार महसूस करना जीवन का एक सामान्य हिस्सा है। दुखद और परेशान करने वाली घटनाएं हर किसी के साथ होती हैं। लेकिन, अगर आप नियमित रूप से उदास या उदास महसूस करते हैं, तो आप अवसाद से निपट सकते हैं।

अवसाद को एक गंभीर चिकित्सा स्थिति माना जाता है जो उचित उपचार के बिना खराब हो सकता है। उपचार की तलाश करने वाले लोग अक्सर कुछ हफ्तों के भीतर लक्षणों में सुधार देखते हैं।

अवसाद के लक्षण

दुख की एक निरंतर स्थिति अधिक अवसाद या "नीला" महसूस कर सकती है।

प्रमुख अवसाद कई प्रकार के लक्षण पैदा कर सकता है। कुछ आपके मनोदशा को प्रभावित करते हैं, और अन्य आपके शरीर को प्रभावित करते हैं। लक्षण भी जारी रह सकते हैं, या आ सकते हैं और जा सकते हैं।

अवसाद के लक्षणों को पुरुषों, महिलाओं और बच्चों में अलग तरह से अनुभव किया जा सकता है।

पुरुष उनसे संबंधित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:

क्रोध, आक्रामकता, चिड़चिड़ापन, चिंता, बेचैनी जैसे मूड
भावनात्मक भलाई, जैसे कि खाली महसूस करना, उदास, निराशाजनक
व्यवहार, जैसे कि ब्याज की हानि, अब पसंदीदा गतिविधियों में खुशी नहीं पा रहा है, आसानी से थकान महसूस कर रहा है, आत्महत्या के विचार, अत्यधिक शराब पीना, दवाओं का उपयोग करना, उच्च जोखिम वाली गतिविधियों में संलग्न है।
यौन रुचि, जैसे यौन इच्छा में कमी, यौन प्रदर्शन में कमी
संज्ञानात्मक क्षमता, जैसे ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, कार्यों को पूरा करने में कठिनाई, बातचीत के दौरान प्रतिक्रियाओं में देरी
नींद के पैटर्न, जैसे अनिद्रा, बेचैन नींद, अत्यधिक नींद आना, रात में नींद न आना
शारीरिक स्वास्थ्य, जैसे कि थकान, दर्द, सिरदर्द, पाचन संबंधी समस्याएं
महिलाओं को उनसे संबंधित लक्षणों का अनुभव हो सकता है:

मनोदशा, जैसे चिड़चिड़ापन
भावनात्मक कल्याण, जैसे कि उदास या खाली, चिंतित या उदास महसूस करना
गतिविधियों में रुचि का नुकसान, सामाजिक व्यस्तताओं से पीछे हटना, आत्महत्या के विचार जैसे व्यवहार
संज्ञानात्मक क्षमता, जैसे सोच या अधिक धीरे-धीरे बात करना
नींद के पैटर्न, जैसे कि रात को सोने में कठिनाई, जल्दी जागना, बहुत अधिक सोना
शारीरिक भलाई, जैसे कि ऊर्जा में कमी, थकान में वृद्धि, भूख में बदलाव, वजन में बदलाव, दर्द, दर्द, सिर दर्द
बच्चे स्वयं से संबंधित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:

मनोदशा, जैसे चिड़चिड़ापन, गुस्सा, मिजाज
भावनात्मक भलाई, जैसे कि अक्षमता की भावनाएं (जैसे "मैं कुछ भी सही नहीं कर सकता") या निराशा, रोना, तीव्र उदासी
व्यवहार, जैसे स्कूल में परेशानी या स्कूल जाने से इनकार करना, दोस्तों या भाई-बहनों से बचना, मृत्यु या आत्महत्या के विचार
संज्ञानात्मक क्षमताओं, जैसे कि ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, स्कूल के प्रदर्शन में गिरावट, ग्रेड परिवर्तन
नींद के पैटर्न, जैसे कि सोने में कठिनाई या बहुत अधिक सोना
शारीरिक भलाई, जैसे कि ऊर्जा की हानि, पाचन समस्याएं, भूख में बदलाव, वजन में कमी या लाभ
लक्षण आपके दिमाग से परे हो सकते हैं।

अवसाद के ये सात शारीरिक लक्षण साबित करते हैं कि अवसाद आपके सिर में बिल्कुल नहीं है।

अवसाद के कारण

अवसाद के कई संभावित कारण हैं। वे जैविक से लेकर परिस्थितिजन्य तक हो सकते हैं।

सामान्य कारणों में शामिल हैं:

परिवार के इतिहास। यदि आपके पास अवसाद या अन्य मनोदशा विकार का पारिवारिक इतिहास है, तो आप अवसाद के विकास के लिए अधिक जोखिम में हैं।
बचपन का आघात। कुछ घटनाएं आपके शरीर को भय और तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति प्रतिक्रिया करने के तरीके को प्रभावित करती हैं।
मस्तिष्क की संरचना। यदि आपके मस्तिष्क का ललाट लोब कम सक्रिय है, तो अवसाद के लिए अधिक जोखिम है। हालांकि, वैज्ञानिकों को यह नहीं पता है कि अवसादग्रस्त लक्षणों की शुरुआत से पहले या बाद में ऐसा होता है या नहीं।
चिकित्सा की स्थिति। कुछ स्थितियाँ आपको उच्च जोखिम में डाल सकती हैं, जैसे कि पुरानी बीमारी, अनिद्रा, पुराना दर्द, या ध्यान-कमी अतिसक्रियता विकार (एडीएचडी)।
नशीली दवाओं के प्रयोग। दवा या शराब के दुरुपयोग का इतिहास आपके जोखिम को प्रभावित कर सकता है।
लगभग 21 प्रतिशत लोग जिनके पास पदार्थ का उपयोग करने की समस्या है, वे भी अवसाद का अनुभव करते हैं। इन कारणों के अलावा, अवसाद के अन्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:

कम आत्मसम्मान या आत्म-आलोचनात्मक होना
मानसिक बीमारी का व्यक्तिगत इतिहास
कुछ दवाएं
तनावपूर्ण घटनाएं, जैसे किसी प्रियजन की हानि, वित्तीय समस्याएं या तलाक
कई कारक अवसाद की भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं, साथ ही कौन स्थिति विकसित करता है और कौन नहीं करता है।

अवसाद के कारण अक्सर आपके स्वास्थ्य के अन्य तत्वों से जुड़े होते हैं।

हालांकि, कई मामलों में, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता यह निर्धारित करने में असमर्थ हैं कि अवसाद का कारण क्या है।

अवसाद परीक्षण

अवसाद का निदान करने के लिए एक भी परीक्षा नहीं है। लेकिन आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके लक्षणों और मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन के आधार पर निदान कर सकता है।

ज्यादातर मामलों में, वे आपके बारे में कई सवाल पूछेंगे:

मनोदशा
भूख
सोने का तरीका
सक्रियता स्तर
विचार
क्योंकि अवसाद अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हो सकता है, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता शारीरिक परीक्षण भी कर सकता है और रक्त का काम कर सकता है। कभी-कभी थायराइड की समस्या या विटामिन डी की कमी अवसाद के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है।

अवसाद के लक्षणों को नजरअंदाज न करें। यदि आपका मूड नहीं सुधरता है या खराब हो जाता है, तो चिकित्सा पर ध्यान दें। जटिलताओं के लिए क्षमता के साथ अवसाद एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य बीमारी है।

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो जटिलताओं में शामिल हो सकते हैं:

वजन बढ़ना या कम होना
शारीरिक दर्द
पदार्थ की समस्याओं का उपयोग करें
आतंक के हमले
रिश्ते की समस्या
सामाजिक गोपनीयता
आत्महत्या के विचार
खुद को नुकसान

अवसाद के प्रकार

लक्षणों की गंभीरता के आधार पर अवसाद को श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। कुछ लोग हल्के और अस्थायी एपिसोड का अनुभव करते हैं, जबकि अन्य गंभीर और चल रहे अवसादग्रस्तता एपिसोड का अनुभव करते हैं।

दो मुख्य प्रकार हैं: प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार और लगातार अवसादग्रस्तता विकार।

प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार

प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार अवसाद का एक अधिक गंभीर रूप है। यह उदासी, निराशा और बेकार की निरंतर भावनाओं की विशेषता है जो अपने आप से दूर नहीं जाते हैं।

नैदानिक ​​अवसाद का निदान करने के लिए, आपको 2 सप्ताह की अवधि में 5 या अधिक लक्षणों का अनुभव करना चाहिए:

दिन भर उदासी छाई रही
अधिकांश नियमित गतिविधियों में रुचि का नुकसान
महत्वपूर्ण वजन घटाने या लाभ
नींद आए या न आए
धीमी सोच
अधिकांश दिनों में थकान या कम ऊर्जा
मूल्यहीनता या अपराधबोध की भावना
एकाग्रता या अनिर्णय की हानि
मृत्यु या आत्महत्या के विचारों की पुनरावृत्ति
प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के अलग-अलग उपप्रकार हैं, जिसे अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन "निर्दिष्टकर्ता" के रूप में संदर्भित करता है।

शामिल हैं:

atypical विशेषताएँ
चिंताजनक संकट
मिश्रित सुविधाएँ
गर्भावस्था के दौरान या जन्म देने के तुरंत बाद पेरिपार्टम की शुरुआत
मौसमी पैटर्न
तटस्थ विशेषताएं
मानसिक विशेषताएं
catatonia

जीर्ण अवसादग्रस्तता विकार

लगातार अवसादग्रस्तता विकार (पीडीडी) को डिस्टीमिया कहा जाता था। यह एक उदास, लेकिन पुरानी, ​​अवसाद का रूप है।

निदान करने के लिए, लक्षणों को कम से कम 2 साल तक रहना चाहिए। पीडीडी प्रमुख अवसाद से अधिक आपके जीवन को प्रभावित कर सकता है क्योंकि यह लंबे समय तक रहता है।

यह पीडीडी वाले लोगों के लिए आम है:

सामान्य दैनिक गतिविधियों में रुचि खोना
आशाहीन है
उत्पादकता में कमी
कम आत्म सम्मान
अवसाद का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है, लेकिन यह आपकी उपचार योजना के लिए महत्वपूर्ण है।

इस बारे में और पढ़ें कि अवसाद का उपचार क्यों महत्वपूर्ण है।

अवसाद के लिए उपचार

अवसाद के साथ रहना मुश्किल हो सकता है, लेकिन उपचार आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। संभावित विकल्पों के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

आप उपचार के एक प्रकार के साथ लक्षणों का सफलतापूर्वक प्रबंधन कर सकते हैं, या आप पा सकते हैं कि उपचार का एक संयोजन सबसे अच्छा काम करता है।

निम्नलिखित सहित चिकित्सा उपचारों और जीवन शैली उपचारों को जोड़ना आम है:

दवाएं

आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता लिख ​​सकता है:

एंटी
चिंता निवारक
एंटीसाइकोटिक दवाएं
अवसाद के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली प्रत्येक प्रकार की दवा के लाभ और संभावित जोखिम हैं।

मनोचिकित्सा

एक चिकित्सक से बात करने से आपको नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए कौशल सीखने में मदद मिल सकती है। आप परिवार या समूह चिकित्सा सत्रों से भी लाभान्वित हो सकते हैं।

प्रकाश चिकित्सा

सफेद प्रकाश की खुराक के संपर्क में आने से आपके मूड को नियंत्रित करने और अवसाद के लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है। लाइट थेरेपी आमतौर पर मौसमी भावात्मक विकार में उपयोग की जाती है, जिसे अब मौसमी पैटर्न के साथ प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार कहा जाता है।

वैकल्पिक उपचार

एक्यूपंक्चर या ध्यान के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें। कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स का उपयोग अवसाद के इलाज के लिए भी किया जाता है, जैसे सेंट जॉन पौधा, एसएएमई और मछली का तेल।

अन्य दवाओं के साथ पूरक लेने या संयोजित करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें क्योंकि कुछ पूरक कुछ दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं। कुछ पूरक भी अवसाद को कम कर सकते हैं या दवा की प्रभावशीलता को कम कर सकते हैं।

व्यायाम

सप्ताह में 3 से 5 दिन शारीरिक गतिविधि के लिए 30 मिनट का लक्ष्य रखें। व्यायाम आपके शरीर के एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जो हार्मोन हैं जो आपके मूड को बेहतर बनाते हैं।

शराब और ड्रग्स से बचें

नशीली दवाओं का दुरुपयोग या दुरुपयोग आपको थोड़ा बेहतर महसूस करा सकता है। लेकिन लंबे समय में, ये पदार्थ अवसाद और चिंता के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।

ना कहना सीखें

अभिभूत महसूस करना चिंता और अवसाद के लक्षणों को खराब कर सकता है। अपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन में सीमाएं निर्धारित करना आपको बेहतर महसूस करा सकता है।

अपना ख्याल रखा करो

आप अपना ख्याल रखकर अवसाद के लक्षणों में भी सुधार कर सकते हैं। इसमें भरपूर नींद लेना, स्वस्थ आहार खाना, नकारात्मक लोगों से बचना और सुखद गतिविधियों में भाग लेना शामिल है।

कभी-कभी अवसाद दवा का जवाब नहीं देता है। यदि आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता उपचार के अन्य विकल्पों की सिफारिश कर सकता है।

इनमें अवसाद का इलाज करने और अपने मनोदशा में सुधार करने के लिए इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी (ईसीटी), या दोहराए जाने वाले ट्रांसक्रानियल चुंबकीय उत्तेजना (आरटीएमएस) शामिल हैं।

अवसाद के लिए प्राकृतिक उपचार

पारंपरिक अवसाद उपचार पर्चे दवा और परामर्श के संयोजन का उपयोग करता है। लेकिन वहाँ भी वैकल्पिक या पूरक उपचार आप कोशिश कर सकते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इनमें से कई प्राकृतिक उपचारों का अवसाद, अच्छा या बुरा, पर कुछ प्रभाव पड़ता है।

इसी तरह, यू.एस. द फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) संयुक्त राज्य अमेरिका में बाजार पर कई पूरक आहार स्वीकार नहीं करता है, इसलिए आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप किसी विश्वसनीय ब्रांड के उत्पाद खरीद रहे हैं।

अपने उपचार योजना में पूरक जोड़ने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

आपूर्ति

कई तरह के सप्लीमेंट्स डिप्रेशन के लक्षणों पर कुछ सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

सेंट जॉन का पौधा

अध्ययन मिश्रित हैं, लेकिन इस प्राकृतिक उपचार का उपयोग यूरोप में एक अवसादरोधी दवा के रूप में किया जाता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, इसे समान स्वीकृति नहीं मिली है।

एस-एडेनोसिल-एल-मेथियोनीन (एसएएमई)

इस यौगिक ने अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए सीमित अध्ययनों में दिखाया है। पारंपरिक सेप्टिक एंटीडिप्रेसेंट का एक प्रकार चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) लेने वाले लोगों में सबसे अच्छा प्रभाव देखा गया था।

5-हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफ़ैन (5-HTP)

5-HTP मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकता है, जो लक्षणों को कम कर सकता है। प्रोटीन बनाने वाले ब्लॉक ट्रिप्टोफैन के सेवन से आपका शरीर इस रसायन को बनाता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड

ये आवश्यक वसा न्यूरोलॉजिकल विकास और मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। अपने आहार में ओमेगा -3 की खुराक शामिल करने से अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

आवश्यक तेल

आवश्यक तेल कई स्थितियों के लिए एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार है, लेकिन अवसाद पर उनके प्रभाव में शोध सीमित है।

अवसाद वाले लोगों को निम्नलिखित आवश्यक तेलों के साथ रोगसूचक राहत मिल सकती है:

जंगली अदरक: इस मजबूत गंध को अंदर लेने से आपके मस्तिष्क में सेरोटोनिन रिसेप्टर्स को सक्रिय किया जा सकता है। यह तनाव-उत्प्रेरण हार्मोन की रिहाई को धीमा कर सकता है।
बर्गमॉट: सर्जरी का इंतजार कर रहे रोगियों में चिंता को कम करने के लिए इस साइट्रस आवश्यक तेल को दिखाया गया है। वही लाभ उन व्यक्तियों को मदद कर सकता है जो अवसाद के परिणामस्वरूप चिंता का अनुभव करते हैं, लेकिन उस दावे का समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है।
अन्य तेल, जैसे कैमोमाइल या गुलाब का तेल, जब वे साँस लेते हैं तो शांत प्रभाव पड़ सकता है। अल्पकालिक उपयोग के दौरान वे तेल फायदेमंद हो सकते हैं।

विटामिन

विटामिन कई शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं। शोध बताते हैं कि अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए दो विटामिन विशेष रूप से उपयोगी हैं:

विटामिन बी: ​​बी -12 और बी -6 मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। जब आपके विटामिन बी का स्तर कम होता है, तो अवसाद के विकास के लिए आपका जोखिम अधिक हो सकता है।
विटामिन डी: कभी-कभी सनशाइन विटामिन कहा जाता है क्योंकि यह आपके शरीर को सूरज के संपर्क में आपूर्ति करता है, विटामिन डी मस्तिष्क, हृदय और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। जो लोग उदास होते हैं उनमें इस विटामिन के निम्न स्तर की संभावना अधिक होती है।
कई जड़ी बूटियों, पूरक और विटामिन अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करने का दावा करते हैं, लेकिन अधिकांश ने खुद को नैदानिक ​​अनुसंधान में प्रभावी होने के लिए नहीं दिखाया है।

जड़ी-बूटियों, विटामिन और पूरक आहार के बारे में जानें, जिन्होंने कुछ वादा किया है, और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें कि क्या कोई आपके लिए सही है।

अवसाद को रोकें

अवसाद को आमतौर पर रोके जाने योग्य नहीं माना जाता है। यह पहचानना मुश्किल है कि इसका क्या कारण है, जिसका मतलब है कि इसे रोकना अधिक कठिन है।

लेकिन एक बार जब आप एक अवसादग्रस्तता प्रकरण का अनुभव करते हैं, तो आप भविष्य के एपिसोड को रोकने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो सकते हैं, जिसमें जीवनशैली में बदलाव और उपचार सहायक होते हैं।

तकनीकें जो मदद कर सकती हैं उनमें शामिल हैं:

नियमित व्यायाम
पूरी नींद लें
उपचार बनाए रखें
तनाव कम करना
दूसरों के साथ मजबूत संबंध बनाना
अन्य तकनीक और विचार आपको अवसाद को रोकने में मदद कर सकते हैं।

द्विध्रुवी अवसाद

द्विध्रुवी अवसाद कुछ प्रकार के द्विध्रुवी विकार में होता है, जब व्यक्ति एक अवसादग्रस्तता प्रकरण का अनुभव करता है।

द्विध्रुवी विकार वाले लोग महत्वपूर्ण मिजाज का अनुभव कर सकते हैं। द्विध्रुवी 2 में एपिसोड, उदाहरण के लिए, आमतौर पर उच्च-ऊर्जा उन्मत्त एपिसोड से लेकर कम-ऊर्जा अवसादग्रस्तता एपिसोड तक होते हैं।

यह द्विध्रुवी विकार के प्रकार पर निर्भर करता है जो आपके पास है। द्विध्रुवी 1 के निदान में केवल उन्मत्त एपिसोड की उपस्थिति शामिल है, न कि अवसाद।

द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में अवसाद के लक्षण शामिल हो सकते हैं:

सामान्य गतिविधियों से ब्याज या भोग की हानि
उदास, चिंतित, चिंतित या खाली महसूस करना
कार्यों को पूरा करने के लिए कोई ऊर्जा या संघर्ष नहीं
स्मृति या स्मृति के साथ कठिनाई
बहुत अधिक नींद या अनिद्रा
भूख में वृद्धि या कमी के परिणामस्वरूप वजन बढ़ना या कम होना
मृत्यु या आत्महत्या में योगदान देना
यदि द्विध्रुवी विकार का इलाज किया जाता है, तो कई अवसाद के कम और कम गंभीर लक्षणों का अनुभव करेंगे, यदि वे एक अवसादग्रस्तता प्रकरण का अनुभव करते हैं।

अवसाद और चिंता

एक ही समय में एक व्यक्ति में अवसाद और चिंता हो सकती है। वास्तव में, शोध से पता चला है कि अवसादग्रस्तता वाले 70 प्रतिशत से अधिक लोगों में चिंता के लक्षण भी होते हैं।

यद्यपि वे विभिन्न चीजों के कारण होते हैं, अवसाद और चिंता कई समान लक्षण पैदा कर सकते हैं, जिनमें शामिल हो सकते हैं:

चिड़चिड़ापन
याददाश्त या एकाग्रता में कठिनाई
नींद की समस्या
दो स्थितियों में कुछ सामान्य उपचार भी होते हैं।

चिंता और अवसाद दोनों का इलाज किया जा सकता है:

थेरेपी, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की तरह
दवा
सम्मोहन चिकित्सा सहित वैकल्पिक चिकित्सा
यदि आपको लगता है कि आप इन दोनों स्थितियों में से एक या दोनों लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करने के लिए एक नियुक्ति करें। आप चिंता और अवसाद के सह-लक्षणों की पहचान करने के लिए उनके साथ काम कर सकते हैं और उनका इलाज कैसे किया जा सकता है।

अवसाद और जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD)

ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (OCD) एक प्रकार का चिंता विकार है। यह अवांछित और दोहराया विचारों, आग्रह और भय (जुनून) का कारण बनता है।

इन आशंकाओं के कारण, आप दोहराए जाने वाले व्यवहार या अनुष्ठानों (मजबूरी) को समाप्त कर सकते हैं, जिससे आपको लगता है कि आप जुनून के कारण होने वाले तनाव को कम कर देंगे।

ओसीडी से निदान करने वाले लोग अक्सर खुद को जुनून और मजबूरी के पाश में पाते हैं। यदि आपके पास ये व्यवहार हैं, तो आप उनकी वजह से अलग-थलग महसूस कर सकते हैं। यह दोस्तों और सामाजिक स्थितियों से निकासी का कारण हो सकता है, जो अवसाद के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

ओसीडी वाले किसी व्यक्ति के लिए अवसाद भी असामान्य नहीं है। एक चिंता विकार होने से आपके दूसरे होने की संभावना बढ़ सकती है। 80 प्रतिशत तक ओवरड्रेस वाले ओसीडी वाले लोगों में भी प्रमुख अवसाद है।

यह दोहरा निदान बच्चों के साथ एक चिंता का विषय है। उनका बाध्यकारी व्यवहार, जो पहले कम उम्र में विकसित हो सकता है, उन्हें असामान्य महसूस करा सकता है। इससे दोस्त पीछे हट सकते हैं और बच्चे के अवसाद बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।

मनोविकृति के साथ अवसाद

कुछ व्यक्ति जिन्हें प्रमुख अवसाद का पता चला है, उनमें मनोविकृति नामक एक अन्य मानसिक विकार के लक्षण भी हो सकते हैं। जब दो स्थितियां एक साथ होती हैं, तो इसे अवसादग्रस्तता मनोविकार के रूप में जाना जाता है।

अवसादग्रस्तता मनोविकार लोगों को वास्तविक चीजों को देखने, सुनने, विश्वास करने या गंध करने का कारण बनता है। स्थिति वाले लोग उदासी, निराशा और चिड़चिड़ापन की भावनाओं का भी अनुभव कर सकते हैं।

दो स्थितियों का संयोजन विशेष रूप से खतरनाक है। क्योंकि अवसादग्रस्तता वाले मनोविकार वाले व्यक्ति भ्रम का अनुभव कर सकते हैं, उन्हें आत्महत्या करने या असामान्य जोखिम लेने के बारे में सोचा जाता है।

यह स्पष्ट नहीं है कि इन दो स्थितियों का क्या कारण है या वे एक साथ क्यों हो सकते हैं, लेकिन उपचार सफलतापूर्वक लक्षणों को कम कर सकता है। उपचार में दवाएं और इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी (ईसीटी) शामिल हैं।

जोखिम कारकों और संभावित कारणों को समझना आपको शुरुआती लक्षणों के बारे में जानने में मदद कर सकता है।

अवसादग्रस्तता के मनोविकार के बारे में और पढ़ें, इसका इलाज कैसे किया जाता है और स्वास्थ्य सेवा प्रदाता इसे क्यों समझते हैं।

गर्भावस्था में अवसाद

गर्भावस्था अक्सर लोगों के लिए एक रोमांचक समय होता है। हालाँकि, गर्भवती महिला को अवसाद का अनुभव होना अभी भी सामान्य हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं:

भूख या खाने की आदतों में बदलाव
निराश महसूस करना
चिंता
उन गतिविधियों और चीजों में रुचि खोना जो आपको पहले पसंद थीं
लगातार बोरियत
ध्यान केंद्रित करने या याद रखने में परेशानी
नींद की समस्या, अनिद्रा या बहुत अधिक नींद सहित
मौत या आत्महत्या के विचार
गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लिए उपचार पूरी तरह से टॉक थेरेपी और अन्य प्राकृतिक उपचार पर केंद्रित हो सकता है।

जबकि कुछ महिलाएं अपनी गर्भावस्था के दौरान एंटीडिप्रेसेंट लेती हैं, यह स्पष्ट नहीं है कि कौन सी सबसे सुरक्षित हैं। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको अपने बच्चे के जन्म के बाद तक एक वैकल्पिक विकल्प आज़माने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।

बच्चे के आने के बाद अवसाद का खतरा जारी रह सकता है। प्रसवोत्तर अवसाद, जिसे पेरिपार्टम शुरुआत के साथ प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के रूप में भी जाना जाता है, नई माताओं के लिए एक गंभीर चिंता का विषय है।

लक्षणों को पहचानने से आप समस्या को हल कर सकते हैं और भारी होने से पहले मदद मांग सकते हैं।

अवसाद और शराबबंदी

अनुसंधान ने शराब के उपयोग और अवसाद के बीच एक संबंध स्थापित किया है। जिन लोगों को अवसाद होता है उनमें शराब का दुरुपयोग करने की संभावना अधिक होती है।

20.2 मिलियन अमेरिकी वयस्कों में, जिन्होंने एक पदार्थ उपयोग विकार का अनुभव किया, लगभग 40 प्रतिशत को मानसिक बीमारी थी।

2012 के एक अध्ययन के अनुसार, 63.8 प्रतिशत लोग जो शराब पर निर्भर हैं, उनमें अवसाद है।

बार-बार पीने से अवसाद के लक्षण बदतर हो सकते हैं, और जिन लोगों को अवसाद होता है, वे दुरुपयोग या शराब पर निर्भर होने की अधिक संभावना रखते हैं।

अवसाद के लिए आउटलुक

अवसाद अस्थायी हो सकता है, या यह एक दीर्घकालिक चुनौती हो सकती है। उपचार हमेशा आपके अवसाद को पूरी तरह से राहत नहीं देता है।

हालांकि, उपचार अक्सर लक्षणों को अधिक प्रबंधनीय बनाता है। अवसाद के लक्षणों का प्रबंधन दवाओं और उपचार का सही संयोजन शामिल है।

यदि कोई उपचार काम नहीं करता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करें। वे आपको एक अलग उपचार योजना बनाने में मदद कर सकते हैं जो आपकी स्थिति को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकती है।