NOIDA ka full form kya hai hindi me

NOIDA ka full form New Okhla Industrial Development Authority के लिए, एक नियोजित शहर है जो भारतीय राज्य उत्तर प्रदेश के गौतम बौद्ध नगर जिले में स्थित है। यह दिल्ली का एक उपग्रह शहर है और भारत के राष्ट्रीय राजधानी क्षेत्र का एक हिस्सा है। भारत की जनगणना की अनंतिम रिपोर्टों के अनुसार, 2011 में NOIDA की जनसंख्या 642,381 थी। शहर का प्रबंधन New Okhla Industrial Development Authority (NOIDA) द्वारा किया जाता है। जिले का प्रशासनिक मुख्यालय नजदीकी शहर ग्रेटर नोएडा में है।

शहर नोएडा (विधानसभा) निर्वाचन क्षेत्र और गौतम बुद्ध नगर (लोकसभा) निर्वाचन क्षेत्र का एक हिस्सा है। संस्कृति और पर्यटन राज्य मंत्री महेश शर्मा गौतम बुद्ध नगर के वर्तमान लोकसभा सांसद हैं, जबकि पंकज सिंह NOIDA के वर्तमान विधायक हैं।

2015 में ABP न्यूज़ द्वारा आयोजित "बेस्ट सिटी अवार्ड्स" में पूरे उत्तर प्रदेश में NOIDA को सर्वश्रेष्ठ शहर और आवास में सर्वश्रेष्ठ शहर का दर्जा दिया गया था। विश्लेषक की रिपोर्ट के अनुसार, NOIDA ने मुंबई को दूसरे सर्वश्रेष्ठ रियल्टी गंतव्य के रूप में बदल दिया। NOIDA में सड़कें पेड़ों से अटी पड़ी हैं और इसे भारत का सबसे हरा-भरा शहर माना जाता है, जिसमें लगभग 50% हरित आवरण है, जो भारत के किसी भी शहर का सबसे ऊँचा शहर है। 10 लाख से कम आबादी वाले शहरों में NOIDA 25 वें सबसे स्वच्छ शहर का स्थान है

History of Noida in hindi

नोएडा 17 अप्रैल 1976 को प्रशासनिक अस्तित्व में आया और 17 अप्रैल को "नोएडा दिवस" के रूप में मनाता है। विवादास्पद आपातकाल अवधि (1975-1977) के दौरान इसे शहरीकरण के एक हिस्से के रूप में स्थापित किया गया था। शहर को संजय गांधी की पहल से यूपी औद्योगिक क्षेत्र विकास अधिनियम, 1976 के तहत बनाया गया था। पूरे राष्ट्रीय राजधानी क्षेत्र में शहर की प्रति व्यक्ति आय सबसे अधिक है। नोएडा को एक विशेष आर्थिक क्षेत्र (एसईजेड) के रूप में वर्गीकृत किया गया है। नोएडा प्राधिकरण देश के सबसे अमीर नागरिक निकायों में से एक है।

Best food for Diabetes control in Hindi

जब आपको Diabetes हो सकती है, तो खाने के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों का पता लगाना चाहिए

ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका मुख्य लक्ष्य आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना चाहिए।

हालाँकि, यह उन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए भी महत्वपूर्ण है जो हृदय रोग जैसी Diabetes जटिलताओं को रोकने में मदद करते हैं।

Diabetes को रोकने और प्रबंधित करने में आपके आहार की प्रमुख भूमिका हो सकती है।

यहाँ Best food for Diabetes control in Hindi हैं , जो टाइप 1 और टाइप 2 दोनों हैं

1. Fatty Fish food for Diabetes control in Hindi

कुछ लोग वसायुक्त मछली को ग्रह पर स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक मानते हैं।
सैल्मन, सार्डिन, हेरिंग, एंकोवी और मैकेरल ओमेगा -3 फैटी एसिड डीएचए और ईपीए के महान स्रोत हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए प्रमुख लाभ हैं।
नियमित रूप से इन वसाओं का पर्याप्त रूप से प्राप्त करना मधुमेह वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिनके दिल की बीमारी और स्ट्रोक के लिए खतरा बढ़ जाता है।
डीएचए और ईपीए आपके रक्त वाहिकाओं को लाइन करने वाली कोशिकाओं की रक्षा करते हैं, सूजन के मार्करों को कम करते हैं और आपके धमनियों के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
शोध से संकेत मिलता है कि जो लोग नियमित रूप से वसायुक्त मछली खाते हैं, उन्हें दिल के दौरे जैसे तीव्र कोरोनरी सिंड्रोम के लिए कम जोखिम होता है, और हृदय रोग से मरने की संभावना कम होती है।
अध्ययन से पता चलता है कि वसायुक्त मछली खाने से आपके रक्त शर्करा को विनियमित करने में भी मदद मिल सकती है।
अधिक वजन और मोटापे के साथ 68 वयस्कों में एक अध्ययन में पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने वसायुक्त मछली का सेवन किया था, उन्होंने दुबले मछली का सेवन करने वाले प्रतिभागियों की तुलना में भोजन के बाद के रक्त शर्करा के स्तर में महत्वपूर्ण सुधार किया।

मछली भी उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, जो आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करता है और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है।
सारांश:
वसायुक्त मछली में ओमेगा -3 वसा होता है जो हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए सूजन और अन्य जोखिम कारकों को कम करने में मदद करता है। साथ ही, यह प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, जो रक्त शर्करा के नियमन के लिए महत्वपूर्ण है।

अवलोकन (Overview)

कैंसर रोगों के एक बड़े समूह के लिए एक छाता शब्द है, जब असामान्य कोशिकाएं तेजी से विभाजित होती हैं, और अन्य ऊतक और अंगों में फैल जाती हैं। कैंसर दुनिया में मौत के प्रमुख कारणों में से एक है।

कैंसर की वृद्धि और मेटास्टेसिस (Cancer Growth and Metastasis in Hindi)

एक स्वस्थ शरीर में, खरबों कोशिकाएँ इसे विकसित और विभाजित करती हैं, क्योंकि शरीर को रोज़ाना काम करने की आवश्यकता होती है। स्वस्थ कोशिकाओं का एक विशिष्ट जीवन चक्र होता है, जो कोशिका के प्रकार द्वारा निर्धारित और पुन: उत्पन्न होता है। नई कोशिकाएं पुरानी या क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की जगह ले लेती हैं क्योंकि वे मर जाती हैं। कैंसर इस प्रक्रिया को बाधित करता है और कोशिकाओं में असामान्य वृद्धि की ओर जाता है। यह डीएनए में परिवर्तन या परिवर्तन के कारण होता है।

हर कोशिका के व्यक्तिगत जीन में डीएनए मौजूद होता है। इसमें निर्देश हैं कि सेल को बताएं कि क्या कार्य करना है और कैसे विकसित और विभाजित करना है। डीएनए में अक्सर म्यूटेशन होते हैं, लेकिन आमतौर पर कोशिकाएं इन गलतियों को ठीक करती हैं। जब एक गलती को ठीक नहीं किया जाता है, तो एक कोशिका कैंसर बन सकती है।

उत्परिवर्तन कोशिकाओं का कारण बन सकता है जिन्हें मरने के बजाय जीवित रहने के लिए प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए, और जब आवश्यक नहीं हो तो नई कोशिकाएं बनानी चाहिए। ये अतिरिक्त कोशिकाएं अनियंत्रित रूप से विभाजित हो सकती हैं, जिससे वृद्धि को ट्यूमर कहा जाता है। ट्यूमर विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे शरीर में कहाँ बढ़ते हैं।

लेकिन सभी ट्यूमर कैंसर नहीं होते हैं। सौम्य ट्यूमर गैर-कैंसर होते हैं और आस-पास के ऊतकों में नहीं फैलते हैं। कभी-कभी, वे बड़े हो सकते हैं और समस्या पैदा कर सकते हैं जब वे पड़ोसी अंगों और ऊतक के खिलाफ दबाते हैं। घातक ट्यूमर कैंसर हैं और शरीर के अन्य हिस्सों पर आक्रमण कर सकते हैं।

कुछ कैंसर कोशिकाएं रक्तप्रवाह या लसीका प्रणाली के माध्यम से शरीर के दूर के क्षेत्रों में भी जा सकती हैं। यह प्रक्रिया मेटास्टैसिस कहलाती है। कैंसर जो मेटास्टेसाइज़ किए गए हैं, उन्हें उन लोगों की तुलना में अधिक उन्नत माना जाता है जो नहीं हैं। मेटास्टैटिक कैंसर का इलाज कठिन और अधिक घातक होता है।

कैंसर के प्रकार (Types of Cancer in Hindi)

कैंसर का नाम उस क्षेत्र के लिए रखा जाता है जिसमें वे शुरू होते हैं और वे जिस प्रकार के सेल से बने होते हैं, भले ही वे शरीर के अन्य हिस्सों में फैलते हों। उदाहरण के लिए, एक कैंसर जो फेफड़ों में शुरू होता है और यकृत तक फैलता है, उसे अभी भी फेफड़ों का कैंसर कहा जाता है। कुछ सामान्य प्रकार के कैंसर के लिए कई नैदानिक शब्द भी उपयोग किए जाते हैं:

कार्सिनोमा एक कैंसर है जो त्वचा या ऊतकों में शुरू होता है जो अन्य अंगों को लाइन करता है।

Sarcoma हड्डियों, मांसपेशियों, उपास्थि और रक्त वाहिकाओं जैसे संयोजी ऊतकों का एक कैंसर है।

ल्यूकेमिया अस्थि मज्जा का एक कैंसर है, जो रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है।

लिम्फोमा और मायलोमा प्रतिरक्षा प्रणाली के कैंसर हैं

जोखिम कारक और उपचार (Risk Factors and Treatment)

कैंसर का सीधा कारण आपकी कोशिकाओं में डीएनए में परिवर्तन (या म्यूटेशन) है। आनुवंशिक परिवर्तन विरासत में मिल सकते हैं। वे पर्यावरण बलों के परिणामस्वरूप जन्म के बाद भी हो सकते हैं। इनमें से कुछ ताकतों में शामिल हैं:

कैंसर पैदा करने वाले रसायनों के संपर्क में, जिन्हें कार्सिनोजेन्स कहा जाता है

विकिरण के संपर्क में

सूरज से असुरक्षित संपर्क

कुछ वायरस, जैसे कि मानव पेपिलोमा वायरस (एचपीवी)

धूम्रपान

जीवनशैली विकल्प, जैसे आहार का प्रकार और शारीरिक गतिविधि का स्तर

कैंसर का खतरा उम्र के साथ बढ़ता जाता है। कुछ मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियां जो सूजन का कारण बनती हैं, उनमें कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है। एक उदाहरण अल्सरेटिव कोलाइटिस है, एक पुरानी सूजन आंत्र रोग।

कैंसर के लिए योगदान करने वाले कारकों को जानने से आपको जीवनशैली जीने में मदद मिल सकती है जो आपके कैंसर के जोखिम को कम करती है। विशेषज्ञों के अनुसार, ये कैंसर से बचाव के सात सबसे अच्छे तरीके हैं:

तंबाकू का सेवन बंद करें और सेकेंड हैंड स्मोक से बचें।

स्वस्थ, संतुलित आहार लें।

संसाधित मीट के अपने सेवन को सीमित करें।

एक "भूमध्य आहार" अपनाने पर विचार करें जो मुख्य रूप से पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर केंद्रित है।

शराब से बचें, या मॉडरेशन में पीते हैं। मॉडरेट ड्रिंकिंग को सभी उम्र की महिलाओं और 65 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए एक दिन में पीने के रूप में परिभाषित किया गया है, और 65 वर्ष और उससे कम उम्र के पुरुषों के लिए दो ड्रिंक एक दिन में।

स्वस्थ वजन रखें और हर दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि प्राप्त करके सक्रिय रहें।

धूप से बचकर रहें।

कपड़े, धूप का चश्मा और एक टोपी के साथ कवर करें, और सनस्क्रीन को अक्सर लागू करें।

सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप से बचें। यह तब होता है जब सूर्य की किरणें सबसे मजबूत होती हैं।

जब आप बाहर हों तो जितना संभव हो छाया में रहें।

टैनिंग बेड और धूप से बचें, जो आपकी त्वचा को सूरज की तरह ही नुकसान पहुंचा सकते हैं।

वायरल संक्रमण के खिलाफ टीकाकरण करवाएं जिससे कैंसर हो सकता है, जैसे हेपेटाइटिस बी और एचपीवी।

जोखिम भरे व्यवहार में संलग्न न हों। दवाओं या पर्चे दवाओं का उपयोग करते समय सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें और सुइयों को साझा न करें। केवल लाइसेंस प्राप्त पार्लर में ही टैटू बनवाएं।

अपने चिकित्सक को नियमित रूप से देखें ताकि वे आपको विभिन्न प्रकार के कैंसर के लिए स्क्रीन कर सकें। इससे किसी भी संभावित कैंसर को जल्द से जल्द पकड़ने की संभावना बढ़ जाती है।

कैंसर के उपचार के अलग-अलग उद्देश्य होते हैं, यह कैंसर के प्रकार पर निर्भर करता है और यह कितना उन्नत है। इन उद्देश्यों में शामिल हैं:

एक इलाज खोजना: यह सभी कैंसर और स्थितियों के लिए संभव नहीं है।

प्राथमिक उपचार प्रदान करना: आपके शरीर में कैंसर कोशिकाओं को मारना।

सहायक उपचार प्रदान करना: कैंसर की कोशिकाओं को मारना जो कि प्राथमिक उपचार के बाद बनी रहती हैं ताकि कैंसर के वापस आने के जोखिम को कम किया जा सके।

उपचारात्मक उपचार प्रदान करना: कैंसर से जुड़े स्वास्थ्य लक्षणों से राहत, जैसे कि सांस लेने में तकलीफ और दर्द।

उपचार के सबसे आम प्रकार हैं:

शल्य चिकित्सा(Surgery)

सर्जिकल रूप से जितना संभव हो उतना कैंसर को दूर करता है।

कीमोथेरपी (Chemotherapy)

उन दवाओं का उपयोग करता है जो तेजी से विभाजित कैंसर कोशिकाओं को मारने के लिए कोशिकाओं के लिए विषाक्त हैं।

विकिरण चिकित्सा(Radiation Therapy)

कैंसर कोशिकाओं को मारने के लिए आपके शरीर के अंदर (ब्रैकीथेरेपी) या बाहर (बाहरी बीम विकिरण) के शक्तिशाली, केंद्रित बीम का उपयोग करता है।

स्टेम सेल (अस्थि मज्जा) प्रत्यारोपण(Stem Cell (Bone Marrow) Transplant)

स्वस्थ स्टेम कोशिकाओं के साथ रोगग्रस्त अस्थि मज्जा को मरम्मत करता है। स्टेम सेल अविभाजित कोशिकाएं हैं जिनमें विभिन्न प्रकार के कार्य हो सकते हैं। ये प्रत्यारोपण कैंसर का इलाज करने के लिए डॉक्टरों को कीमोथेरेपी की उच्च खुराक का उपयोग करने की अनुमति देते हैं।

इम्यूनोथेरेपी (जैविक चिकित्सा)(Immunotherapy (Biological Therapy))

आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कैंसर को पहचानने में मदद करने के लिए एंटीबॉडी का उपयोग करता है ताकि वह इसे बंद कर सके।

हार्मोन थेरेपी(Hormone Therapy)

कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकने के लिए कुछ कैंसर को बढ़ावा देने वाले हार्मोन को हटाता है या रोकता है।

लक्षित थेरेपी(Targeted Drug Therapy)

कुछ अणुओं के साथ हस्तक्षेप करने के लिए दवाओं का उपयोग करता है जो कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने और जीवित रहने में मदद करते हैं।

क्लिनिकल परीक्षण(Clinical Trials)

कैंसर के इलाज के नए तरीकों की जांच करता है।

वैकल्पिक दवाई(Alternative Medicine for Cancer in Hindi)

कैंसर के लक्षणों और कैंसर के उपचार के दुष्प्रभावों को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है, जैसे कि मतली, थकान और दर्द। वैकल्पिक चिकित्सा में शामिल हैं:

एक्यूपंक्चर

सम्मोहन

मालिश

योग

ध्यान

विश्राम तकनीकें

Alkaline Water Benefits in Hindi (क्षारीय पानी क्या है)

आपने क्षारीय पानी के बारे में विभिन्न स्वास्थ्य दावों को सुना होगा। कुछ लोग कहते हैं कि यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है, आपके शरीर के पीएच स्तर को नियंत्रित कर सकता है और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों को रोक सकता है। लेकिन क्या वास्तव में क्षारीय पानी है, और सभी प्रचार क्यों हैं?

क्षारीय पानी में "क्षारीय" इसके पीएच स्तर को संदर्भित करता है। पीएच स्तर एक संख्या है जो 0 से 14. के पैमाने पर एक अम्लीय या क्षारीय पदार्थ को मापता है, उदाहरण के लिए, 1 के पीएच के साथ कुछ बहुत अम्लीय होगा और 13 के पीएच के साथ कुछ बहुत क्षारीय होगा।

नियमित पीने के पानी की तुलना में क्षारीय पानी का पीएच स्तर अधिक होता है। इस वजह से, क्षारीय पानी के कुछ अधिवक्ताओं का मानना है कि यह आपके शरीर में एसिड को बेअसर कर सकता है।

आम तौर पर पीने के पानी की एक सामान्य पीएच 7 होती है। क्षारीय पानी का पीएच आमतौर पर 8 या 9. होता है। हालांकि, पीएच अकेले पानी के लिए पर्याप्त क्षारीयता प्रदान करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

क्षारीय पानी में क्षारीय खनिज और नकारात्मक ऑक्सीकरण कमी क्षमता (ORP) भी होना चाहिए। ORP पानी की एक समर्थक या एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करने की क्षमता है। ओआरपी मूल्य जितना अधिक नकारात्मक होगा, उतना ही एंटीऑक्सीडेंट होता है।

Does it really work?(क्या यह वास्तव में काम करता है ?)

क्षारीय पानी कुछ हद तक विवादास्पद है। कई स्वास्थ्य पेशेवरों का कहना है कि उपयोगकर्ताओं और विक्रेताओं द्वारा किए गए कई स्वास्थ्य दावों का समर्थन करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है। शोध के निष्कर्षों में अंतर क्षारीय जल अध्ययन के प्रकारों से संबंधित हो सकता है।

मेयो क्लिनिक के अनुसार, नियमित पानी ज्यादातर लोगों के लिए सबसे अच्छा है। वे कहते हैं कि ऐसा कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो क्षारीय पानी के समर्थकों द्वारा किए गए दावों की पूरी तरह पुष्टि करता हो।

हालांकि, कुछ अध्ययन हैं जो सुझाव देते हैं कि क्षारीय पानी कुछ स्थितियों के लिए सहायक हो सकता है।

उदाहरण के लिए, 2012 के एक अध्ययन के स्रोत ने पाया कि 8.8 के पीएच के साथ स्वाभाविक रूप से कार्बोनेटेड आर्टेसियन-अच्छी तरह से क्षारीय पानी पीने से पेप्सीन को निष्क्रिय करने में मदद मिल सकती है, जो मुख्य एंजाइम है जो एसिड रिफ्लक्स का कारण बनता है।

एक अन्य अध्ययन ने सुझाव दिया कि क्षारीय आयनीकृत पानी पीने से उच्च रक्तचाप, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए लाभ हो सकता है।

एक और हालिया अध्ययन जिसमें 100 लोगों को शामिल किया गया था, एक ज़ोरदार कसरत के बाद नियमित पानी की तुलना में उच्च-पीएच पानी का सेवन करने के बाद पूरे रक्त की चिपचिपाहट में महत्वपूर्ण अंतर पाया गया। विस्कोसिटी प्रत्यक्ष माप है कि वाहिकाओं के माध्यम से कुशलता से रक्त कैसे बहता है।

जिन लोगों ने उच्च-पीएच पानी का सेवन किया, उन्होंने मानक शुद्ध पेयजल के साथ 3.36 प्रतिशत की तुलना में चिपचिपाहट को 6.3 प्रतिशत कम कर दिया। इसका मतलब है कि क्षारीय पानी के साथ रक्त अधिक कुशलता से बहता है। यह पूरे शरीर में ऑक्सीजन वितरण को बढ़ा सकता है।

हालांकि, इन छोटे अध्ययनों से परे अधिक शोध की आवश्यकता है। विशेष रूप से, क्षारीय जल समर्थकों द्वारा किए गए अन्य दावों का जवाब देने के लिए अनुसंधान की आवश्यकता है।

सिद्ध वैज्ञानिक अनुसंधान की कमी के बावजूद, क्षारीय पानी के प्रस्तावक अभी भी इसके प्रस्तावित स्वास्थ्य लाभों में विश्वास करते हैं। इसमें शामिल है:

एंटी-एजिंग गुण (तरल एंटीऑक्सिडेंट के माध्यम से जो मानव शरीर में अधिक तेज़ी से अवशोषित होते हैं)

बृहदान्त्र सफाई गुण

प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन

जलयोजन, त्वचा स्वास्थ्य, और अन्य detoxifying गुण

वजन घटना

कैंसर प्रतिरोध

वे यह भी तर्क देते हैं कि शीतल पेय, जो कुख्यात अम्लीय होते हैं, बहुत सकारात्मक ओआरपी होते हैं जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जबकि ठीक से आयनित और क्षारीय जल में अत्यधिक नकारात्मक ओआरपी होते हैं। ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है और इसमें थोड़ा नकारात्मक ओआरपी होता है।

side effects and risks of alkaline water in hindi (संभव दुष्प्रभाव और क्षारीय पानी के जोखिम )

यद्यपि क्षारीय पीने के पानी को सुरक्षित माना जाता है, यह नकारात्मक दुष्प्रभाव उत्पन्न कर सकता है।

नकारात्मक दुष्प्रभावों के कुछ उदाहरणों में प्राकृतिक पेट की अम्लता को कम करना शामिल है, जो बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है और अन्य अवांछनीय रोगजनकों को आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करने से निष्कासित करता है।

इसके अतिरिक्त, शरीर में क्षारीयता की एक समग्र अधिकता गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों और त्वचा की जलन पैदा कर सकती है। बहुत अधिक क्षारीयता भी शरीर के सामान्य पीएच को उत्तेजित कर सकती है, जिससे चयापचय क्षारीय हो सकता है, ऐसी स्थिति जो निम्नलिखित समस्याएं उत्पन्न कर सकती हैं:

जी मिचलाना
उल्टी
हाथ कांपना
मांसपेशी हिल
चरम या चेहरे में झुनझुनी
भ्रम की स्थिति

अल्कलोसिस शरीर में मुक्त कैल्शियम में कमी का कारण बन सकता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। हालांकि, हाइपोकैल्सीमिया का सबसे आम कारण अल्कलाइन पानी पीने से नहीं है, लेकिन एक सक्रिय अपक्षयी ग्रंथि से है।

Natural or artificial?(प्राकृतिक या कृत्रिम?)

पानी जो प्राकृतिक रूप से क्षारीय होता है, जब पानी चट्टानों के ऊपर से गुजरता है - जैसे झरने - और खनिज उठाते हैं, जो इसके क्षारीय स्तर को बढ़ाता है।

हालांकि, बहुत से लोग जो क्षारीय पानी पीते हैं, वे क्षारीय पानी खरीदते हैं जो कि इलेक्ट्रोलिसिस नामक एक रासायनिक प्रक्रिया के माध्यम से होता है।

यह तकनीक नियमित पानी के पीएच को बढ़ाने के लिए एक आयनाइज़र नामक एक उत्पाद का उपयोग करती है। आयोजकों के निर्माताओं का कहना है कि बिजली का उपयोग पानी में अणुओं को अलग करने के लिए किया जाता है जो अधिक अम्लीय या अधिक क्षारीय होते हैं। अम्लीय पानी फिर से बाहर निकल जाता है।

फिर भी, कुछ डॉक्टरों और शोधकर्ताओं का कहना है कि ये दावे गुणवत्ता अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं हैं। आयनीकरण से पहले मूल स्रोत की पानी की गुणवत्ता, पीने के पानी में मौजूद प्रदूषकों को सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है।

कुछ वैज्ञानिक एक क्षारीय आयनाइज़र को जोड़ने से पहले पानी को पर्याप्त रूप से शुद्ध करने के लिए रिवर्स-ऑस्मोसिस का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जो पीएच को बढ़ा सकते हैं और खनिज जोड़ सकते हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन ने बताया कि कम खनिज सामग्री के साथ पीने के पानी के खिलाफ स्रोत सावधानी, जो एक नियमित आधार पर रिवर्स ऑस्मोसिस, आसवन और अन्य तरीकों (अतिरिक्त खनिज के बिना) द्वारा बनाई गई है।

Where do you get it?(यह आपको कहां मिल सकता है?)

क्षारीय पानी कई किराने या स्वास्थ्य खाद्य भंडार में खरीदा जा सकता है। इसे ऑनलाइन भी पाया जा सकता है।
कई बड़े चेन स्टोरों में भी पानी के आयोजक बेचे जाते हैं।

आप घर पर भी अपना बना सकते हैं। भले ही नींबू और नीबू का रस अम्लीय हो, उनमें खनिज होते हैं जो एक बार पचने और चयापचय होने पर क्षारीय उपोत्पाद बना सकते हैं। एक गिलास पानी में नींबू या नींबू निचोड़कर पीने से आपका पानी अधिक क्षारीय हो सकता है क्योंकि आपका शरीर इसे पचाता है। पीएच ड्रॉप या बेकिंग सोडा जोड़ने से पानी को अधिक क्षारीय बनाने का एक और तरीका है।

यदि दूषित पदार्थों, आयनीकृत और पुनः खनिज युक्त, या गुणवत्ता के स्रोत से खरीदे जाने के लिए पानी को अच्छी तरह से फ़िल्टर किया जाता है, तो इस बात का कोई सबूत नहीं है कि क्षारीय पानी को रोजाना कितना पीया जा सकता है।

Is it safe?(क्या ये सुरक्षित है?)
यह मुद्दा कि कई स्वास्थ्य पेशेवरों के पास क्षारीय पानी है, इसकी सुरक्षा नहीं है, बल्कि इसके बारे में जो स्वास्थ्य दावे किए गए हैं।
किसी भी स्वास्थ्य स्थिति के लिए उपचार के रूप में क्षारीय पानी के उपयोग का समर्थन करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं। चिकित्सा विशेषज्ञ सभी मार्केटिंग दावों पर विश्वास करने के खिलाफ चेतावनी देते हैं।
प्राकृतिक क्षारीय पानी पीना आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, क्योंकि इसमें प्राकृतिक खनिज होते हैं।
हालांकि, आपको कृत्रिम क्षारीय पानी के साथ सावधानी बरतनी चाहिए, जिसमें आपके उच्च पीएच की तुलना में कम अच्छे खनिजों की संभावना होती है जो आपको विश्वास होगा, और इसमें दूषित तत्व हो सकते हैं। यह भी ध्यान रखें, बहुत अधिक क्षारीय पानी पीने से आपको खनिजों की कमी हो सकती है।

Depression meaning in hindi

वह सब कुछ जो आप अवसाद के बारे में जानना चाहते हैं

डिप्रेशन क्या है

अवसाद को मूड डिसऑर्डर के रूप में वर्गीकृत किया गया है। इसे उदासी, हानि या क्रोध की भावनाओं के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो किसी व्यक्ति की रोजमर्रा की गतिविधियों में बाधा डालती है।

यह भी काफी सामान्य है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के एक विश्वसनीय स्रोत का अनुमान है कि अमेरिकी वयस्कों का 8.1 प्रतिशत 20 से अधिक है और 2013 से 2016 तक किसी भी 2-सप्ताह की अवधि में अवसाद था।

लोग विभिन्न तरीकों से अवसाद का अनुभव करते हैं। यह आपके दैनिक कार्य को बाधित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कम समय और उत्पादकता कम हो सकती है। यह रिश्तों और कुछ पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों को भी प्रभावित कर सकता है।

अवसाद को बदतर करने वाली स्थितियों में शामिल हैं:

गठिया
दमा
दिल की बीमारी
कैंसर
मधुमेह
मोटापा
यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि कई बार महसूस करना जीवन का एक सामान्य हिस्सा है। दुखद और परेशान करने वाली घटनाएं हर किसी के साथ होती हैं। लेकिन, अगर आप नियमित रूप से उदास या उदास महसूस करते हैं, तो आप अवसाद से निपट सकते हैं।

अवसाद को एक गंभीर चिकित्सा स्थिति माना जाता है जो उचित उपचार के बिना खराब हो सकता है। उपचार की तलाश करने वाले लोग अक्सर कुछ हफ्तों के भीतर लक्षणों में सुधार देखते हैं।

अवसाद के लक्षण

दुख की एक निरंतर स्थिति अधिक अवसाद या "नीला" महसूस कर सकती है।

प्रमुख अवसाद कई प्रकार के लक्षण पैदा कर सकता है। कुछ आपके मनोदशा को प्रभावित करते हैं, और अन्य आपके शरीर को प्रभावित करते हैं। लक्षण भी जारी रह सकते हैं, या आ सकते हैं और जा सकते हैं।

अवसाद के लक्षणों को पुरुषों, महिलाओं और बच्चों में अलग तरह से अनुभव किया जा सकता है।

पुरुष उनसे संबंधित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:

क्रोध, आक्रामकता, चिड़चिड़ापन, चिंता, बेचैनी जैसे मूड
भावनात्मक भलाई, जैसे कि खाली महसूस करना, उदास, निराशाजनक
व्यवहार, जैसे कि ब्याज की हानि, अब पसंदीदा गतिविधियों में खुशी नहीं पा रहा है, आसानी से थकान महसूस कर रहा है, आत्महत्या के विचार, अत्यधिक शराब पीना, दवाओं का उपयोग करना, उच्च जोखिम वाली गतिविधियों में संलग्न है।
यौन रुचि, जैसे यौन इच्छा में कमी, यौन प्रदर्शन में कमी
संज्ञानात्मक क्षमता, जैसे ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, कार्यों को पूरा करने में कठिनाई, बातचीत के दौरान प्रतिक्रियाओं में देरी
नींद के पैटर्न, जैसे अनिद्रा, बेचैन नींद, अत्यधिक नींद आना, रात में नींद न आना
शारीरिक स्वास्थ्य, जैसे कि थकान, दर्द, सिरदर्द, पाचन संबंधी समस्याएं
महिलाओं को उनसे संबंधित लक्षणों का अनुभव हो सकता है:

मनोदशा, जैसे चिड़चिड़ापन
भावनात्मक कल्याण, जैसे कि उदास या खाली, चिंतित या उदास महसूस करना
गतिविधियों में रुचि का नुकसान, सामाजिक व्यस्तताओं से पीछे हटना, आत्महत्या के विचार जैसे व्यवहार
संज्ञानात्मक क्षमता, जैसे सोच या अधिक धीरे-धीरे बात करना
नींद के पैटर्न, जैसे कि रात को सोने में कठिनाई, जल्दी जागना, बहुत अधिक सोना
शारीरिक भलाई, जैसे कि ऊर्जा में कमी, थकान में वृद्धि, भूख में बदलाव, वजन में बदलाव, दर्द, दर्द, सिर दर्द
बच्चे स्वयं से संबंधित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:

मनोदशा, जैसे चिड़चिड़ापन, गुस्सा, मिजाज
भावनात्मक भलाई, जैसे कि अक्षमता की भावनाएं (जैसे "मैं कुछ भी सही नहीं कर सकता") या निराशा, रोना, तीव्र उदासी
व्यवहार, जैसे स्कूल में परेशानी या स्कूल जाने से इनकार करना, दोस्तों या भाई-बहनों से बचना, मृत्यु या आत्महत्या के विचार
संज्ञानात्मक क्षमताओं, जैसे कि ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, स्कूल के प्रदर्शन में गिरावट, ग्रेड परिवर्तन
नींद के पैटर्न, जैसे कि सोने में कठिनाई या बहुत अधिक सोना
शारीरिक भलाई, जैसे कि ऊर्जा की हानि, पाचन समस्याएं, भूख में बदलाव, वजन में कमी या लाभ
लक्षण आपके दिमाग से परे हो सकते हैं।

अवसाद के ये सात शारीरिक लक्षण साबित करते हैं कि अवसाद आपके सिर में बिल्कुल नहीं है।

अवसाद के कारण

अवसाद के कई संभावित कारण हैं। वे जैविक से लेकर परिस्थितिजन्य तक हो सकते हैं।

सामान्य कारणों में शामिल हैं:

परिवार के इतिहास। यदि आपके पास अवसाद या अन्य मनोदशा विकार का पारिवारिक इतिहास है, तो आप अवसाद के विकास के लिए अधिक जोखिम में हैं।
बचपन का आघात। कुछ घटनाएं आपके शरीर को भय और तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति प्रतिक्रिया करने के तरीके को प्रभावित करती हैं।
मस्तिष्क की संरचना। यदि आपके मस्तिष्क का ललाट लोब कम सक्रिय है, तो अवसाद के लिए अधिक जोखिम है। हालांकि, वैज्ञानिकों को यह नहीं पता है कि अवसादग्रस्त लक्षणों की शुरुआत से पहले या बाद में ऐसा होता है या नहीं।
चिकित्सा की स्थिति। कुछ स्थितियाँ आपको उच्च जोखिम में डाल सकती हैं, जैसे कि पुरानी बीमारी, अनिद्रा, पुराना दर्द, या ध्यान-कमी अतिसक्रियता विकार (एडीएचडी)।
नशीली दवाओं के प्रयोग। दवा या शराब के दुरुपयोग का इतिहास आपके जोखिम को प्रभावित कर सकता है।
लगभग 21 प्रतिशत लोग जिनके पास पदार्थ का उपयोग करने की समस्या है, वे भी अवसाद का अनुभव करते हैं। इन कारणों के अलावा, अवसाद के अन्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:

कम आत्मसम्मान या आत्म-आलोचनात्मक होना
मानसिक बीमारी का व्यक्तिगत इतिहास
कुछ दवाएं
तनावपूर्ण घटनाएं, जैसे किसी प्रियजन की हानि, वित्तीय समस्याएं या तलाक
कई कारक अवसाद की भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं, साथ ही कौन स्थिति विकसित करता है और कौन नहीं करता है।

अवसाद के कारण अक्सर आपके स्वास्थ्य के अन्य तत्वों से जुड़े होते हैं।

हालांकि, कई मामलों में, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता यह निर्धारित करने में असमर्थ हैं कि अवसाद का कारण क्या है।

अवसाद परीक्षण

अवसाद का निदान करने के लिए एक भी परीक्षा नहीं है। लेकिन आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके लक्षणों और मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन के आधार पर निदान कर सकता है।

ज्यादातर मामलों में, वे आपके बारे में कई सवाल पूछेंगे:

मनोदशा
भूख
सोने का तरीका
सक्रियता स्तर
विचार
क्योंकि अवसाद अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हो सकता है, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता शारीरिक परीक्षण भी कर सकता है और रक्त का काम कर सकता है। कभी-कभी थायराइड की समस्या या विटामिन डी की कमी अवसाद के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है।

अवसाद के लक्षणों को नजरअंदाज न करें। यदि आपका मूड नहीं सुधरता है या खराब हो जाता है, तो चिकित्सा पर ध्यान दें। जटिलताओं के लिए क्षमता के साथ अवसाद एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य बीमारी है।

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो जटिलताओं में शामिल हो सकते हैं:

वजन बढ़ना या कम होना
शारीरिक दर्द
पदार्थ की समस्याओं का उपयोग करें
आतंक के हमले
रिश्ते की समस्या
सामाजिक गोपनीयता
आत्महत्या के विचार
खुद को नुकसान

अवसाद के प्रकार

लक्षणों की गंभीरता के आधार पर अवसाद को श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। कुछ लोग हल्के और अस्थायी एपिसोड का अनुभव करते हैं, जबकि अन्य गंभीर और चल रहे अवसादग्रस्तता एपिसोड का अनुभव करते हैं।

दो मुख्य प्रकार हैं: प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार और लगातार अवसादग्रस्तता विकार।

प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार

प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार अवसाद का एक अधिक गंभीर रूप है। यह उदासी, निराशा और बेकार की निरंतर भावनाओं की विशेषता है जो अपने आप से दूर नहीं जाते हैं।

नैदानिक अवसाद का निदान करने के लिए, आपको 2 सप्ताह की अवधि में 5 या अधिक लक्षणों का अनुभव करना चाहिए:

दिन भर उदासी छाई रही
अधिकांश नियमित गतिविधियों में रुचि का नुकसान
महत्वपूर्ण वजन घटाने या लाभ
नींद आए या न आए
धीमी सोच
अधिकांश दिनों में थकान या कम ऊर्जा
मूल्यहीनता या अपराधबोध की भावना
एकाग्रता या अनिर्णय की हानि
मृत्यु या आत्महत्या के विचारों की पुनरावृत्ति
प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के अलग-अलग उपप्रकार हैं, जिसे अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन "निर्दिष्टकर्ता" के रूप में संदर्भित करता है।

शामिल हैं:

atypical विशेषताएँ
चिंताजनक संकट
मिश्रित सुविधाएँ
गर्भावस्था के दौरान या जन्म देने के तुरंत बाद पेरिपार्टम की शुरुआत
मौसमी पैटर्न
तटस्थ विशेषताएं
मानसिक विशेषताएं
catatonia

जीर्ण अवसादग्रस्तता विकार

लगातार अवसादग्रस्तता विकार (पीडीडी) को डिस्टीमिया कहा जाता था। यह एक उदास, लेकिन पुरानी, अवसाद का रूप है।

निदान करने के लिए, लक्षणों को कम से कम 2 साल तक रहना चाहिए। पीडीडी प्रमुख अवसाद से अधिक आपके जीवन को प्रभावित कर सकता है क्योंकि यह लंबे समय तक रहता है।

यह पीडीडी वाले लोगों के लिए आम है:

सामान्य दैनिक गतिविधियों में रुचि खोना
आशाहीन है
उत्पादकता में कमी
कम आत्म सम्मान
अवसाद का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है, लेकिन यह आपकी उपचार योजना के लिए महत्वपूर्ण है।

इस बारे में और पढ़ें कि अवसाद का उपचार क्यों महत्वपूर्ण है।

अवसाद के लिए उपचार

अवसाद के साथ रहना मुश्किल हो सकता है, लेकिन उपचार आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। संभावित विकल्पों के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

आप उपचार के एक प्रकार के साथ लक्षणों का सफलतापूर्वक प्रबंधन कर सकते हैं, या आप पा सकते हैं कि उपचार का एक संयोजन सबसे अच्छा काम करता है।

निम्नलिखित सहित चिकित्सा उपचारों और जीवन शैली उपचारों को जोड़ना आम है:

दवाएं

आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता लिख सकता है:

एंटी
चिंता निवारक
एंटीसाइकोटिक दवाएं
अवसाद के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली प्रत्येक प्रकार की दवा के लाभ और संभावित जोखिम हैं।

मनोचिकित्सा

एक चिकित्सक से बात करने से आपको नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए कौशल सीखने में मदद मिल सकती है। आप परिवार या समूह चिकित्सा सत्रों से भी लाभान्वित हो सकते हैं।

प्रकाश चिकित्सा

सफेद प्रकाश की खुराक के संपर्क में आने से आपके मूड को नियंत्रित करने और अवसाद के लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है। लाइट थेरेपी आमतौर पर मौसमी भावात्मक विकार में उपयोग की जाती है, जिसे अब मौसमी पैटर्न के साथ प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार कहा जाता है।

वैकल्पिक उपचार

एक्यूपंक्चर या ध्यान के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें। कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स का उपयोग अवसाद के इलाज के लिए भी किया जाता है, जैसे सेंट जॉन पौधा, एसएएमई और मछली का तेल।

अन्य दवाओं के साथ पूरक लेने या संयोजित करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें क्योंकि कुछ पूरक कुछ दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं। कुछ पूरक भी अवसाद को कम कर सकते हैं या दवा की प्रभावशीलता को कम कर सकते हैं।

व्यायाम

सप्ताह में 3 से 5 दिन शारीरिक गतिविधि के लिए 30 मिनट का लक्ष्य रखें। व्यायाम आपके शरीर के एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जो हार्मोन हैं जो आपके मूड को बेहतर बनाते हैं।

शराब और ड्रग्स से बचें

नशीली दवाओं का दुरुपयोग या दुरुपयोग आपको थोड़ा बेहतर महसूस करा सकता है। लेकिन लंबे समय में, ये पदार्थ अवसाद और चिंता के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।

ना कहना सीखें

अभिभूत महसूस करना चिंता और अवसाद के लक्षणों को खराब कर सकता है। अपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन में सीमाएं निर्धारित करना आपको बेहतर महसूस करा सकता है।

अपना ख्याल रखा करो

आप अपना ख्याल रखकर अवसाद के लक्षणों में भी सुधार कर सकते हैं। इसमें भरपूर नींद लेना, स्वस्थ आहार खाना, नकारात्मक लोगों से बचना और सुखद गतिविधियों में भाग लेना शामिल है।

कभी-कभी अवसाद दवा का जवाब नहीं देता है। यदि आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता उपचार के अन्य विकल्पों की सिफारिश कर सकता है।

इनमें अवसाद का इलाज करने और अपने मनोदशा में सुधार करने के लिए इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी (ईसीटी), या दोहराए जाने वाले ट्रांसक्रानियल चुंबकीय उत्तेजना (आरटीएमएस) शामिल हैं।

अवसाद के लिए प्राकृतिक उपचार

पारंपरिक अवसाद उपचार पर्चे दवा और परामर्श के संयोजन का उपयोग करता है। लेकिन वहाँ भी वैकल्पिक या पूरक उपचार आप कोशिश कर सकते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इनमें से कई प्राकृतिक उपचारों का अवसाद, अच्छा या बुरा, पर कुछ प्रभाव पड़ता है।

इसी तरह, यू.एस. द फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) संयुक्त राज्य अमेरिका में बाजार पर कई पूरक आहार स्वीकार नहीं करता है, इसलिए आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप किसी विश्वसनीय ब्रांड के उत्पाद खरीद रहे हैं।

अपने उपचार योजना में पूरक जोड़ने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

आपूर्ति

कई तरह के सप्लीमेंट्स डिप्रेशन के लक्षणों पर कुछ सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

सेंट जॉन का पौधा

अध्ययन मिश्रित हैं, लेकिन इस प्राकृतिक उपचार का उपयोग यूरोप में एक अवसादरोधी दवा के रूप में किया जाता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, इसे समान स्वीकृति नहीं मिली है।

एस-एडेनोसिल-एल-मेथियोनीन (एसएएमई)

इस यौगिक ने अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए सीमित अध्ययनों में दिखाया है। पारंपरिक सेप्टिक एंटीडिप्रेसेंट का एक प्रकार चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) लेने वाले लोगों में सबसे अच्छा प्रभाव देखा गया था।

5-हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफ़ैन (5-HTP)

5-HTP मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकता है, जो लक्षणों को कम कर सकता है। प्रोटीन बनाने वाले ब्लॉक ट्रिप्टोफैन के सेवन से आपका शरीर इस रसायन को बनाता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड

ये आवश्यक वसा न्यूरोलॉजिकल विकास और मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। अपने आहार में ओमेगा -3 की खुराक शामिल करने से अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

आवश्यक तेल

आवश्यक तेल कई स्थितियों के लिए एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार है, लेकिन अवसाद पर उनके प्रभाव में शोध सीमित है।

अवसाद वाले लोगों को निम्नलिखित आवश्यक तेलों के साथ रोगसूचक राहत मिल सकती है:

जंगली अदरक: इस मजबूत गंध को अंदर लेने से आपके मस्तिष्क में सेरोटोनिन रिसेप्टर्स को सक्रिय किया जा सकता है। यह तनाव-उत्प्रेरण हार्मोन की रिहाई को धीमा कर सकता है।
बर्गमॉट: सर्जरी का इंतजार कर रहे रोगियों में चिंता को कम करने के लिए इस साइट्रस आवश्यक तेल को दिखाया गया है। वही लाभ उन व्यक्तियों को मदद कर सकता है जो अवसाद के परिणामस्वरूप चिंता का अनुभव करते हैं, लेकिन उस दावे का समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है।
अन्य तेल, जैसे कैमोमाइल या गुलाब का तेल, जब वे साँस लेते हैं तो शांत प्रभाव पड़ सकता है। अल्पकालिक उपयोग के दौरान वे तेल फायदेमंद हो सकते हैं।

विटामिन

विटामिन कई शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं। शोध बताते हैं कि अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए दो विटामिन विशेष रूप से उपयोगी हैं:

विटामिन बी: बी -12 और बी -6 मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। जब आपके विटामिन बी का स्तर कम होता है, तो अवसाद के विकास के लिए आपका जोखिम अधिक हो सकता है।
विटामिन डी: कभी-कभी सनशाइन विटामिन कहा जाता है क्योंकि यह आपके शरीर को सूरज के संपर्क में आपूर्ति करता है, विटामिन डी मस्तिष्क, हृदय और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। जो लोग उदास होते हैं उनमें इस विटामिन के निम्न स्तर की संभावना अधिक होती है।
कई जड़ी बूटियों, पूरक और विटामिन अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करने का दावा करते हैं, लेकिन अधिकांश ने खुद को नैदानिक अनुसंधान में प्रभावी होने के लिए नहीं दिखाया है।

जड़ी-बूटियों, विटामिन और पूरक आहार के बारे में जानें, जिन्होंने कुछ वादा किया है, और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें कि क्या कोई आपके लिए सही है।

अवसाद को रोकें

अवसाद को आमतौर पर रोके जाने योग्य नहीं माना जाता है। यह पहचानना मुश्किल है कि इसका क्या कारण है, जिसका मतलब है कि इसे रोकना अधिक कठिन है।

लेकिन एक बार जब आप एक अवसादग्रस्तता प्रकरण का अनुभव करते हैं, तो आप भविष्य के एपिसोड को रोकने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो सकते हैं, जिसमें जीवनशैली में बदलाव और उपचार सहायक होते हैं।

तकनीकें जो मदद कर सकती हैं उनमें शामिल हैं:

नियमित व्यायाम
पूरी नींद लें
उपचार बनाए रखें
तनाव कम करना
दूसरों के साथ मजबूत संबंध बनाना
अन्य तकनीक और विचार आपको अवसाद को रोकने में मदद कर सकते हैं।

द्विध्रुवी अवसाद

द्विध्रुवी अवसाद कुछ प्रकार के द्विध्रुवी विकार में होता है, जब व्यक्ति एक अवसादग्रस्तता प्रकरण का अनुभव करता है।

द्विध्रुवी विकार वाले लोग महत्वपूर्ण मिजाज का अनुभव कर सकते हैं। द्विध्रुवी 2 में एपिसोड, उदाहरण के लिए, आमतौर पर उच्च-ऊर्जा उन्मत्त एपिसोड से लेकर कम-ऊर्जा अवसादग्रस्तता एपिसोड तक होते हैं।

यह द्विध्रुवी विकार के प्रकार पर निर्भर करता है जो आपके पास है। द्विध्रुवी 1 के निदान में केवल उन्मत्त एपिसोड की उपस्थिति शामिल है, न कि अवसाद।

द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में अवसाद के लक्षण शामिल हो सकते हैं:

सामान्य गतिविधियों से ब्याज या भोग की हानि
उदास, चिंतित, चिंतित या खाली महसूस करना
कार्यों को पूरा करने के लिए कोई ऊर्जा या संघर्ष नहीं
स्मृति या स्मृति के साथ कठिनाई
बहुत अधिक नींद या अनिद्रा
भूख में वृद्धि या कमी के परिणामस्वरूप वजन बढ़ना या कम होना
मृत्यु या आत्महत्या में योगदान देना
यदि द्विध्रुवी विकार का इलाज किया जाता है, तो कई अवसाद के कम और कम गंभीर लक्षणों का अनुभव करेंगे, यदि वे एक अवसादग्रस्तता प्रकरण का अनुभव करते हैं।

अवसाद और चिंता

एक ही समय में एक व्यक्ति में अवसाद और चिंता हो सकती है। वास्तव में, शोध से पता चला है कि अवसादग्रस्तता वाले 70 प्रतिशत से अधिक लोगों में चिंता के लक्षण भी होते हैं।

यद्यपि वे विभिन्न चीजों के कारण होते हैं, अवसाद और चिंता कई समान लक्षण पैदा कर सकते हैं, जिनमें शामिल हो सकते हैं:

चिड़चिड़ापन
याददाश्त या एकाग्रता में कठिनाई
नींद की समस्या
दो स्थितियों में कुछ सामान्य उपचार भी होते हैं।

चिंता और अवसाद दोनों का इलाज किया जा सकता है:

थेरेपी, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की तरह
दवा
सम्मोहन चिकित्सा सहित वैकल्पिक चिकित्सा
यदि आपको लगता है कि आप इन दोनों स्थितियों में से एक या दोनों लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करने के लिए एक नियुक्ति करें। आप चिंता और अवसाद के सह-लक्षणों की पहचान करने के लिए उनके साथ काम कर सकते हैं और उनका इलाज कैसे किया जा सकता है।

अवसाद और जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD)

ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (OCD) एक प्रकार का चिंता विकार है। यह अवांछित और दोहराया विचारों, आग्रह और भय (जुनून) का कारण बनता है।

इन आशंकाओं के कारण, आप दोहराए जाने वाले व्यवहार या अनुष्ठानों (मजबूरी) को समाप्त कर सकते हैं, जिससे आपको लगता है कि आप जुनून के कारण होने वाले तनाव को कम कर देंगे।

ओसीडी से निदान करने वाले लोग अक्सर खुद को जुनून और मजबूरी के पाश में पाते हैं। यदि आपके पास ये व्यवहार हैं, तो आप उनकी वजह से अलग-थलग महसूस कर सकते हैं। यह दोस्तों और सामाजिक स्थितियों से निकासी का कारण हो सकता है, जो अवसाद के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

ओसीडी वाले किसी व्यक्ति के लिए अवसाद भी असामान्य नहीं है। एक चिंता विकार होने से आपके दूसरे होने की संभावना बढ़ सकती है। 80 प्रतिशत तक ओवरड्रेस वाले ओसीडी वाले लोगों में भी प्रमुख अवसाद है।

यह दोहरा निदान बच्चों के साथ एक चिंता का विषय है। उनका बाध्यकारी व्यवहार, जो पहले कम उम्र में विकसित हो सकता है, उन्हें असामान्य महसूस करा सकता है। इससे दोस्त पीछे हट सकते हैं और बच्चे के अवसाद बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।

मनोविकृति के साथ अवसाद

कुछ व्यक्ति जिन्हें प्रमुख अवसाद का पता चला है, उनमें मनोविकृति नामक एक अन्य मानसिक विकार के लक्षण भी हो सकते हैं। जब दो स्थितियां एक साथ होती हैं, तो इसे अवसादग्रस्तता मनोविकार के रूप में जाना जाता है।

अवसादग्रस्तता मनोविकार लोगों को वास्तविक चीजों को देखने, सुनने, विश्वास करने या गंध करने का कारण बनता है। स्थिति वाले लोग उदासी, निराशा और चिड़चिड़ापन की भावनाओं का भी अनुभव कर सकते हैं।

दो स्थितियों का संयोजन विशेष रूप से खतरनाक है। क्योंकि अवसादग्रस्तता वाले मनोविकार वाले व्यक्ति भ्रम का अनुभव कर सकते हैं, उन्हें आत्महत्या करने या असामान्य जोखिम लेने के बारे में सोचा जाता है।

यह स्पष्ट नहीं है कि इन दो स्थितियों का क्या कारण है या वे एक साथ क्यों हो सकते हैं, लेकिन उपचार सफलतापूर्वक लक्षणों को कम कर सकता है। उपचार में दवाएं और इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी (ईसीटी) शामिल हैं।

जोखिम कारकों और संभावित कारणों को समझना आपको शुरुआती लक्षणों के बारे में जानने में मदद कर सकता है।

अवसादग्रस्तता के मनोविकार के बारे में और पढ़ें, इसका इलाज कैसे किया जाता है और स्वास्थ्य सेवा प्रदाता इसे क्यों समझते हैं।

गर्भावस्था में अवसाद

गर्भावस्था अक्सर लोगों के लिए एक रोमांचक समय होता है। हालाँकि, गर्भवती महिला को अवसाद का अनुभव होना अभी भी सामान्य हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं:

भूख या खाने की आदतों में बदलाव
निराश महसूस करना
चिंता
उन गतिविधियों और चीजों में रुचि खोना जो आपको पहले पसंद थीं
लगातार बोरियत
ध्यान केंद्रित करने या याद रखने में परेशानी
नींद की समस्या, अनिद्रा या बहुत अधिक नींद सहित
मौत या आत्महत्या के विचार
गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लिए उपचार पूरी तरह से टॉक थेरेपी और अन्य प्राकृतिक उपचार पर केंद्रित हो सकता है।

जबकि कुछ महिलाएं अपनी गर्भावस्था के दौरान एंटीडिप्रेसेंट लेती हैं, यह स्पष्ट नहीं है कि कौन सी सबसे सुरक्षित हैं। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको अपने बच्चे के जन्म के बाद तक एक वैकल्पिक विकल्प आज़माने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।

बच्चे के आने के बाद अवसाद का खतरा जारी रह सकता है। प्रसवोत्तर अवसाद, जिसे पेरिपार्टम शुरुआत के साथ प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के रूप में भी जाना जाता है, नई माताओं के लिए एक गंभीर चिंता का विषय है।

लक्षणों को पहचानने से आप समस्या को हल कर सकते हैं और भारी होने से पहले मदद मांग सकते हैं।

अवसाद और शराबबंदी

अनुसंधान ने शराब के उपयोग और अवसाद के बीच एक संबंध स्थापित किया है। जिन लोगों को अवसाद होता है उनमें शराब का दुरुपयोग करने की संभावना अधिक होती है।

20.2 मिलियन अमेरिकी वयस्कों में, जिन्होंने एक पदार्थ उपयोग विकार का अनुभव किया, लगभग 40 प्रतिशत को मानसिक बीमारी थी।

2012 के एक अध्ययन के अनुसार, 63.8 प्रतिशत लोग जो शराब पर निर्भर हैं, उनमें अवसाद है।

बार-बार पीने से अवसाद के लक्षण बदतर हो सकते हैं, और जिन लोगों को अवसाद होता है, वे दुरुपयोग या शराब पर निर्भर होने की अधिक संभावना रखते हैं।

अवसाद के लिए आउटलुक

अवसाद अस्थायी हो सकता है, या यह एक दीर्घकालिक चुनौती हो सकती है। उपचार हमेशा आपके अवसाद को पूरी तरह से राहत नहीं देता है।

हालांकि, उपचार अक्सर लक्षणों को अधिक प्रबंधनीय बनाता है। अवसाद के लक्षणों का प्रबंधन दवाओं और उपचार का सही संयोजन शामिल है।

यदि कोई उपचार काम नहीं करता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करें। वे आपको एक अलग उपचार योजना बनाने में मदद कर सकते हैं जो आपकी स्थिति को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकती है।

How to check Etisalat balance in 2020

What is etisalat ?

Emirates Telecommunication Group Company PJSC is a multinational Emirati based telecommunications services provider, currently operating in 15 countries across Asia, the Middle East and Africa. As of February 2014, Etisalat is the 14th largest mobile network operator in the world, with a total customer base of more than 167 million. It is the only net provider in UAE. Etisalat was named the most powerful company in the United Arab Emirates by Forbes Middle East in 2012.

On 31 December 2015, Etisalat reported consolidated revenue of AED51.7 billion and net profits of AED8.3 billion. The total market capitalization of the company currently is AED87.7 billion.

Etisalat is one of the Internet hubs in the Middle East (AS8966), providing connectivity to other telecommunications operators in the region. It is also the largest carrier of international voice traffic in the Middle East and Africa and the 12th largest voice carrier in the world. As of October 2008, Etisalat has 510 roaming agreements covering 186 countries and enabling BlackBerry, 3G, GPRS and voice roaming.[6] Etisalat operates Points of Presence (PoP) in New York, London, Amsterdam, Frankfurt, Paris and Singapore. In December 2011 Etisalat announced the commercial launch of Etisalat 4G LTE Network.

How to check etisalat balance prepaid

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How to check etisalat number

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How to check etisalat number with ussd code

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Then new message will popup find can my number this will available at number 3 type number 3 and send
Your etisalat number will be on display

2.Another option is very simple if you have balance in your sim then call in your nearby mobile phone or if you want you can call your close friend then check your etisalat number on their mobile phone.

How to check active services in etisalat

You can check active service in your etisalat by calling customer care service all you have do is just open your dialer and dial official etisalat customer care number 101 .

If you are non etisalat member then dial etisalat customer service number 800101 .

How to check etisalat bill

If you want to get your etisalat bill online in your email then you have to register yourself in

Elife bill for that follow this step

How to register

Text your email address to 1997 and receive your e bill from the following month
You will get a confirmation message shortly

You can see your etisalat bill by downloading etisalat official app and sign up on it.

How to fight the coronavirus | How to stay safe from coronavirus | How to stop coronavirus.

what is corona virus ?

Covids are a huge group of infections which may cause ailment in creatures or people. In people, a few Covids are known to cause respiratory contaminations going from the normal virus to more extreme infections, for example, Middle East Respiratory Syndrome (MERS) and Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). The most as of late found Covid causes Covid infection COVID-19.

How to stay safe from coronavirus?

Rehearsing hand and respiratory cleanliness is significant consistently and is simply the most ideal approach to secure others and yourself.

At the point when conceivable keep up in any event a 1 meter separation among yourself as well as other people. This is particularly significant in the event that you are remaining by somebody who is hacking or wheezing. Since some contaminated people may not yet be showing manifestations or their side effects might be mellow, keeping up a physical separation with everybody is a smart thought in the event that you are in a region where COVID-19 is flowing.

On the off chance that you decide to wear a veil:

Prior to contacting the veil, clean hands with a liquor based hand rub or cleanser and water
Take the cover and assess it for tears or gaps.
Arrange which side is the top side (where the metal strip is).
Guarantee the correct side of the cover faces outwards (the shaded side).
Spot the cover to your face. Squeeze the metal strip or solid edge of the cover so it molds to the state of your nose.
Pull down the veil's base so it covers your mouth and your jaw.
Try not to contact the veil while you are wearing it for security.
After use, remove the cover with clean hands; eliminate the flexible circles from behind the ears while getting the veil far from your face and garments, to abstain from contacting conceivably polluted surfaces of the cover.
Dispose of the veil in a shut receptacle following use. Try not to reuse the veil.
Perform hand cleanliness subsequent to contacting or disposing of the veil – Use liquor based hand rub or, if noticeably grimy, wash your hands with cleanser and water.

Know that there is a worldwide lack of clinical veils (both careful covers and N95 covers). These ought to be held however much as could reasonably be expected for medical services laborers.

How to fight the coronavirus?

Self-care

In the event that you feel debilitated you should rest, drink a lot of liquid, and eat nutritious food. Remain in a different room from other relatives, and utilize a devoted restroom if conceivable. Clean and sterilize regularly contacted surfaces.

Everybody should keep a solid way of life at home. Keep up a sound eating routine, rest, remain dynamic, and connect with friends and family through the telephone or web. Kids need additional adoration and consideration from grown-ups during troublesome occasions. Keep to normal schedules and timetables however much as could reasonably be expected.

It is entirely expected to feel miserable, focused, or confounded during an emergency. Conversing with individuals you trust, for example, loved ones, can help. On the off chance that you feel overpowered, converse with a wellbeing specialist or advocate.